पूर्ण कामकाज के लिए, एक आदमी के शरीर को समय में और सही मात्रा में सभी पोषक तत्व प्राप्त करना चाहिए: प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज, फाइबर। यह केवल तभी संभव है जब आहार संतुलित हो, और शरीर में कुछ पदार्थों की कमी के कारण कोई बाहरी कारक नहीं हैं।
उदाहरण के लिए, धूम्रपान विटामिन सी, ई और बीटा-कैरोटीन को नष्ट कर देता है, यही वजह है कि क्रोनिक हाइपोविटामिनोसिस विकसित होता है। विटामिन बी 1, बी 6, बी 12, कैल्शियम और मैग्नीशियम का आत्मसात होता है जब शरीर में एथिल अल्कोहल के बड़े वॉल्यूम होते हैं। इसलिए, शराब और निकोटीन के साथ प्रजनन प्रणाली के सही संचालन के बारे में बात करने की आवश्यकता नहीं है।
विटामिन और अन्य कीमती सामानों का अवशोषण तनाव, नींद की कमी, अतिरिक्त शारीरिक गतिविधि, पुरानी बीमारियों, चयापचय संबंधी विकार, कुपोषण और द्रव की कमी से प्रभावित होता है। इसलिए, एक आदमी की शक्ति और प्रजनन कार्य को सामान्य करने के दो तरीके प्रतिष्ठित हो सकते हैं:
- बाहरी कारकों को कम करें जो चयापचय को खराब रूप से प्रभावित करते हैं;
- तर्कसंगत पोषण द्वारा लाभकारी पदार्थों की कमी और विशेष विटामिन-खनिज परिसरों को लेने की भरपाई करना।
इस लेख में हम दूसरे बिंदु पर अधिक विस्तार से ध्यान देंगे।
सामान्य शक्ति के लिए एक आदमी की आवश्यकता क्या विटामिन की आवश्यकता होती है
विटामिन कम आणविक भार यौगिक होते हैं जो शरीर को एक सूक्ष्म मात्रा में चाहिए, लेकिन उनकी कमी तुरंत जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करती है, जिसमें यौन भी शामिल है। एक आदमी के आहार में क्या विटामिन होना चाहिए?
होल्केलिफ़ेरोल
इरेक्शन के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन समूह डी (एर्गोकैलसिफ़ेरोल, कोलेक्लेसीफेरोल, आदि) से संबंधित हैं। ये पदार्थ सेक्स हार्मोन के उत्पादन के लिए आवश्यक हैं - एण्ड्रोजन, विशेष रूप से, टेस्टोस्टेरोन। उनके बिना, एक आदमी की प्रजनन प्रणाली काम करने में सक्षम नहीं है। समूह डी विटामिन की कमी बढ़ी हुई उत्तेजना, चिड़चिड़ापन, खराब गिरने वाले सोते हुए और अवसादग्रस्तता की स्थिति में प्रकट होती है। गहरी कमी के साथ, एक इरेक्शन बिगड़ा हुआ है, मांसपेशियों की कमजोरी होती है।
विटामिन डी भंडार के लिए बनाने के लिए, प्रत्येक आदमी को गर्मियों में धूप में अधिक समय बिताना चाहिए। सर्दियों में, यह फैटी मछली, डेयरी उत्पाद, अंडे, मक्खन, कॉड लिवर खाने के लिए रहता है।
एक आदमी के लिए दैनिक खुराक 400 Cobleciferol है।
बड़ी मात्रा में, विटामिन डी और अन्य मूल्यवान पदार्थ पोटेंसी के लिए ऐसे कॉकटेल में निहित हैं:
- 4 कच्चे बटेर अंडे;
- 200 एमएल दूध 1.5-2.5% वसा;
- 1 चम्मच। तरल शहद।
एक रोमांटिक तारीख से 1 घंटे पहले सब कुछ हराएं और पीएं। ऐसा कॉकटेल कामेच्छा बढ़ाता है और इरेक्शन में सुधार करता है।
tocopherols
विटामिन ई केवल एक आदमी के लिए महत्वपूर्ण है। इस नाम के तहत छिपने वाले वसा -संलग्न यौगिकों के बिना, पिट्यूटरी ग्रंथि, अंडकोष, अधिवृक्क ग्रंथियां, प्रोस्टेट और अन्य अंतःस्रावी ग्रंथियां सामान्य रूप से काम करने में सक्षम नहीं हैं।
विटामिन ई की कमी के साथ, बांझपन विकसित होता है, क्योंकि अंडकोष के उपकला का संचालन बाधित होता है जिसमें शुक्राणु मेल खाते हैं।
सेक्स हार्मोन के अपर्याप्त संश्लेषण के परिणामस्वरूप, कामेच्छा गायब हो जाती है - आदमी सेक्स के प्रति उदासीन हो जाता है।
इरेक्शन को बढ़ाता है, शुक्राणुजनन को बढ़ाता है, स्वस्थ और रूपात्मक रूप से सामान्य शुक्राणुजोज़ा के विकास को बढ़ावा देता है, जो अपरिष्कृत तेल, बीज और नट, फलियां, यकृत, दूध और अंडों के नियमित उपयोग का उपयोग करता है।
फार्मेसी कैप्सूल और एक ही मछली के तेल में विटामिन ई (टोकोफेरोल) की पेशकश कर सकता है। खुराक - 300 मिलीग्राम प्रति दिन 2 सप्ताह। प्राकृतिक मूल के स्रोत - लाल ताड़ का तेल, तेल रोगाणु तेल, सोया।
विटामिन ई जस्ता की उपस्थिति में बेहतर अवशोषित होता है। यह ट्रेस तत्व समुद्री भोजन, पोल्ट्री मांस, कद्दू के बीज, प्याज और लहसुन में निहित है। एक आदमी को प्रति दिन कम से कम 15 मिलीग्राम जस्ता प्राप्त करने की आवश्यकता होती है।
यह इस तरह के एक साधारण सलाद के यौन कार्य में सुधार करता है जिसमें बहुत अधिक विटामिन ई और जस्ता होता है:
- हरी मटर - 150 ग्राम;
- 1 लाल प्याज;
- 1 चम्मच। शराब सिरका;
- 2 टीबीएसपी। एल अपरिवर्तित जैतून या सूरजमुखी का तेल।
प्याज को पतले स्लाइस में काटें, कड़वाहट को दूर करने के लिए उबलते पानी डालें, ठंडा करें। मटर, प्याज, सिरका और तेल मिलाएं।
रेटिनोइड्स और कैरोटीनॉयड
पदार्थों के इस समूह को विटामिन ए के रूप में नामित किया गया है, इसकी कमी, प्रतिरक्षा गिरावट, उपकला ऊतकों और दृष्टि पीड़ित के साथ। और एक आदमी के लिए सबसे खराब परिणाम बांझपन और स्तंभन दोष है। पहली घटना शुक्राणु के गठन में कमी के साथ जुड़ी हुई है, और दूसरा - सेक्स हार्मोन के संश्लेषण के उल्लंघन के साथ।
विटामिन ए को शरीर में संश्लेषित नहीं किया जाता है और भोजन के साथ आना चाहिए: नारंगी और पीले सब्जियां और फल, सब्जी और मक्खन, अंडे की जर्दी, यकृत और साग। उसी समय, यह याद रखने योग्य है कि गर्मी उपचार कैरोटीन को नष्ट कर देता है।
फार्मेसियों में, आप एक तेल समाधान, कैप्सूल या मल्टीविटामिन ड्रेज के हिस्से के रूप में एक एसीटेट टोकोफेरोल खरीद सकते हैं। एक आदमी के लिए दैनिक खुराक 1700 mcg या 30-50 हजार IU है। एक अच्छा विकल्प एक दवा है जिसमें एक साथ विटामिन ए और ई (प्रति दिन 2 कैप्सूल), और सभी एक ही मछली का तेल होता है।
विटामिन ए के साथ पोटेंसी बढ़ाने के लिए एक नुस्खा यह है:
- 150 ग्राम वजन वाले कद्दू का एक टुकड़ा;
- 1 बड़ा खट्टा सेब;
- 1 गाजर;
- वसा खट्टा क्रीम;
- स्वाद के लिए चीनी।
एक महीन ग्रेटर पर सामग्री, खट्टा क्रीम और चीनी के साथ मौसम।
एस्कॉर्बिक अम्ल
सामान्य चयापचय के लिए सबसे महत्वपूर्ण कार्बनिक यौगिकों में से एक, जिनके लाभ शरीर के लिए अमूल्य हैं। यदि हम पोटेंसी के बारे में बात करते हैं, तो यह काफी हद तक न्यूरोट्रांसमीटर के संश्लेषण पर निर्भर करता है: डोपामाइन, सेरोटोनिन, एंडोर्फिन, जिसके बिना कोई व्यक्ति सेक्स का आनंद लेने में सक्षम नहीं है। विटामिन सी उनके गठन में शामिल है। चिकित्सा अध्ययनों में से एक में, यह साबित हुआ कि प्रति दिन 1 ग्राम एस्कॉर्बिक एसिड का उपयोग शुक्राणु की गतिशीलता और एकाग्रता को बढ़ाता है (क्रमशः 30 और 60%, क्रमशः)।
इस यौगिक की एक बड़ी मात्रा बुल्गारियाई काली मिर्च, ब्लैकक्रंट, कीवी, साइट्रस फलों में निहित है। सर्दियों में, हरे प्याज के ताजे पंख विटामिन सी की कमी से बच जाते हैं, इसे घर पर बढ़ने और नियमित रूप से खाने की सिफारिश की जाती है।
फार्मेसी में विटामिन सी को ड्रेज, पाउडर, ग्लूकोज की गोलियों के रूप में खरीदा जा सकता है। एक आदमी के लिए सामान्य खुराक प्रति दिन 100 मिलीग्राम है। एस्कॉर्बिक एसिड को पुरुषों के लिए विभिन्न विटामिन-खनिज परिसरों के हिस्से के रूप में सामग्री में से एक के रूप में शामिल किया गया है।
एक स्थिर निर्माण को बनाए रखने के लिए, पुरुष बल को बढ़ाते हुए, अंतरंग तिथि से पहले ब्लैकमोरिया शराब का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है:
- आधा पाउंड जामुन और 3-5 पत्ते करंट;
- वोदका की एक बोतल;
- आधा पाउंड चीनी;
- 350 एमएल पानी।
जामुन को बोतल में डालें, वहां पत्तियां डालें, वोदका डालें, कसकर बंद करें, एक महीने -डेढ़ महीने में एक अंधेरी जगह पर जोर दें, तनाव। चीनी और पानी से तैयार सिरप डालो, इसे बोतलों में डालें और एक और सप्ताह के लिए जोर दें।
इस तरह की शराब को सेक्स से 15 मिनट पहले नशे में होना चाहिए, यह उनके और आपकी महिला के साथ व्यवहार करने के लायक है, जो निश्चित रूप से सुगंधित पेय की सराहना करेगा।
महत्वपूर्ण!
इस तरह की शराब के शराब के 50-100 एमएल का दुरुपयोग न करें, इच्छा को जगाने के लिए पर्याप्त है।
बी विटामिन बी
यह केंद्र और परिधीय प्रणाली के काम को विनियमित करके एकजुट पदार्थों का एक व्यापक और विषम समूह है। समूह बी के विटामिन के बिना, कई न्यूरोट्रांसमीटर और हार्मोन का संश्लेषण और आदान -प्रदान असंभव है। उनकी कमी के साथ, विभिन्न यौन और तंत्रिका विकार, एनीमिया विकसित होते हैं।
बुनियादी विटामिन:
- बी 1 - यौन गतिविधि में वृद्धि;
- बी 2 और बी 4 - स्खलन का विनियमन;
- B3, B8 - लिंग के कपड़ों को सामान्य रक्त की आपूर्ति;
- B5 - सेक्स से खुशी मिल रही है;
- B6, B12 - कामेच्छा और संभोग बलों में वृद्धि;
- B7 - शरीर का कायाकल्प;
- B9, B10, B11 - शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार, युवा और स्वस्थ शुक्राणु की संख्या में वृद्धि;
- B17 - संभोग का लंबा होना, प्रोस्टेट कैंसर की रोकथाम।
ये विटामिन अनाज, यकृत, दूध, अंडे की जर्दी, हरी सब्जियों, बीयर खमीर, मांस, केले में पाए जाते हैं।
फार्मेसियों में, आप बी-कॉम्प्लेक्स पा सकते हैं। डॉक्टर से परामर्श करने के बाद, आपको निर्देशों के अनुसार उन्हें सख्ती से लेने की आवश्यकता है।
पोटेंसी के उचित स्तर पर पुनर्स्थापित और बनाए रखने के लिए, यह नियमित रूप से एक साधारण डिश का उपयोग करने के लिए उपयोगी है, समूह बी विटामिन में समृद्ध: अनाज की रोटी पर टूना के साथ एक सैंडविच। मेयोनेज़ की एक पतली परत के साथ पूरे अनाज की रोटी (या चोकर के साथ) को चिकना करें, एक कांटा के साथ डिब्बाबंद टूना डालें। ऊपर से - टमाटर और पनीर का एक पतला टुकड़ा। माइक्रोवेव में 1 मिनट में गरम करें।
ट्यूना, विटामिन बी 1, बी 2, बी 3, बी 6, बी 9, ई और ए के अलावा, ओमेगा -3 और 6 फैटी एसिड शामिल हैं जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के लिए आवश्यक हैं (ये यौगिक विशेष रूप से मछली के तेल में कई हैं)।
पुरुष स्वास्थ्य के लिए विटामिन-खनिज परिसर
उत्पादों और व्यक्तिगत फार्मेसी विटामिन की तैयारी के अलावा, पुरुषों के लिए मल्टीकम्पोनेंट कॉम्प्लेक्स हैं। उनके रिसेप्शन को पोटेंसी में सुधार करने और कामेच्छा बढ़ाने के लिए कार्यक्रम में एक बिंदु के रूप में सौंपा गया है।
आमतौर पर, पोटेंसी के लिए पुरुष विटामिन में पौधे के घटक होते हैं, अतिरिक्त रूप से विटामिन और खनिजों से समृद्ध होते हैं। यहाँ आज सबसे लोकप्रिय दवाओं की रेटिंग है।
- विटामिन कॉम्प्लेक्स इरेक्टाइल फ़ंक्शन में सुधार करने के लिए, तनाव नपुंसकता और यौन विकारों का इलाज करता है। जिनमें जिनसेंग, सरसपापरेल, योहिम्बे, कायेन काली मिर्च और अन्य पौधे के अर्क पोटेंसी के लिए उपयोगी हैं, साथ ही विटामिन ई, एल-आर्जिनिन, जस्ता, विटामिन बी;
- खराब, आयोडीन, तांबा, मैग्नीशियम, जस्ता, लोहे और मैंगनीज युक्त एक लेख में वर्णित विटामिन के अलावा। घटकों के एक बेहतर रूप से चयनित अनुपात के साथ एक अच्छी दवा। बढ़े हुए शारीरिक और भावनात्मक तनाव से निपटने में मदद करता है, चयापचय में सुधार करता है, हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करता है;
- गेहूं के रोगाणु तेलों पर आधारित एक दवा। विटामिन ई, बी, डी, एक सेलेनियम, जस्ता, फाइटोस्टेरिन्स, ओमेगा -3 और 6 फैटी एसिड शामिल हैं। कामेच्छा और शक्ति में सुधार, टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को उत्तेजित करें;
- जिनसेंग रूट, रोडियोला गुलाबी और विटामिन सी के साथ एक सामान्य मजबूत करने वाला एजेंट, यह स्तंभन दोष, खराब शुक्राणु, न्यूरस्थेनिया के कारण यौन समस्याओं के लिए सिफारिश की जाती है;
- एक जटिल जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है जो मुक्त कणों से बचाता है, सेक्स ग्रंथियों के काम को उत्तेजित करता है। इसमें तीन प्रकार की गोलियां होती हैं जिनमें विभिन्न घटक होते हैं। गोलियों को अलग -अलग, दिन के अलग -अलग समय पर स्वीकार किया जाता है। यह इरेक्टाइल डिसफंक्शन की रोकथाम के लिए या पुरुषों में यौन नपुंसकता की जटिल चिकित्सा के हिस्से के रूप में अनुशंसित है।
गुलाबी टैबलेट: जिनसेंग, विटामिन ए, सी, बी 1, बी 9, तांबा और लोहे, एल-टॉरिन।
नीला: विटामिन ई, बी 2, बी 6, कारोटिन, जस्ता, आयोडीन, मैंगनीज, सेलेनियम, मैग्नीशियम।
ग्रीन: विटामिन डी, के, बी 9, बी 12, बी 5, बी 10, कैल्सिक, सीएचआरयू और एल-कार्निटिनी।